免疫アップをさせる為に!!
まずは普段生活で出来ること!
それは、お食事です。

摂って頂きたいのが
お野菜・果物、そしてお肉やお魚・大豆です。

お野菜・果物は
活性酸素を吸収する力があるからです。

お野菜や果物からは酵素も摂れ
酵素は代謝アップなど
私たち嬉しいことをしてくれてますよ!

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お肉やお魚・大豆・・・
タンパク質の摂取が必要です!
タンパク質は身体の細胞の材料です。
身体を構成する細胞の中には免疫細胞も含まれるんですよ。
病原体と戦ってくれる抗体を作る材料にもなるんです。
なのでタンパク質不足だと・・・
気付きましたよね。

さらにタンパク質が不足していると
筋肉の回復もおくれ
痛みが取れにくかったり、
筋トレしても思うように筋肉がつかないというのもあります。
なので、筋トレされておられる方は
プロテインをとっておられる方が多いですよね。

またビタミンCの摂取もおすすめです。
ビタミンCはストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強める働きがあるからです。

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しかし!!
食事だけでは、万全ではないんです!
毎日、必要摂取量を摂るのって難しくないですか!?
では、食事以外のことで免疫をアップ
出来たら嬉しくないですか(^-^)

次回はさらに免疫アップさせれる方法をお伝えします。

コロナも気になるし
インフルエンザが流行る季節。

自分の身体は自分で守っていきましょう!


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